บะหมี่เกี๊ยวน้ำ vs หอยทอด อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
บะหมี่เกี๊ยวน้ำ
ต่อ 1 ชาม (400g)
หอยทอด
ต่อ 1 จาน (250g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ บะหมี่เกี๊ยวน้ำ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
บะหมี่เกี๊ยวน้ำดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 90 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
บะหมี่เกี๊ยวน้ำเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
หอยทอดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| บะหมี่เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม (400g) | หอยทอด 1 จาน (250g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 360 ✓ | 450 |
| โปรตีน | 20g ✓ | 18g |
| คาร์บ | 48g | 35g ✓ |
| ไขมัน | 10g ✓ | 28g |
รายละเอียด
บะหมี่เกี๊ยวน้ำให้พลังงานประมาณ 360 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน หอยทอดให้ประมาณ 450 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (250g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 28 กรัม บะหมี่เกี๊ยวน้ำนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 90 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 13 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 18 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
บะหมี่เกี๊ยวน้ำกับหอยทอด อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
บะหมี่เกี๊ยวน้ำมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกบะหมี่เกี๊ยวน้ำหรือหอยทอด?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน