แซนด์วิชแฮมไข่ vs เบเกิลแซลมอนรมควัน อะไรแคลน้อยกว่า
แซนด์วิชแฮมไข่
ต่อ 1 จาน
เบเกิลแซลมอนรมควัน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว เบเกิลแซลมอนรมควัน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
เบเกิลแซลมอนรมควัน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แซนด์วิชแฮมไข่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
เบเกิลแซลมอนรมควันน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แซนด์วิชแฮมไข่
เบเกิลแซลมอนรมควัน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แซนด์วิชแฮมไข่ 1 จาน | เบเกิลแซลมอนรมควัน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 190 | 170 ✓ |
| โปรตีน | 6g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 28g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 6g | 5g ✓ |
รายละเอียด
แซนด์วิชแฮมไข่ ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน เบเกิลแซลมอนรมควัน ให้ประมาณ 170 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม เบเกิลแซลมอนรมควัน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แซนด์วิชแฮมไข่ กับ เบเกิลแซลมอนรมควัน อะไรแคลน้อยกว่า?
เบเกิลแซลมอนรมควัน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น