ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น vs โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น
ต่อ 1 เสิร์ฟ
โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นม
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นมน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น
โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น 1 เสิร์ฟ | โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นม 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 ✓ | 335 |
| โปรตีน | 3g | 3g |
| คาร์บ | 36g ✓ | 49g |
| ไขมัน | 6g ✓ | 14g |
รายละเอียด
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น ให้ประมาณ 210 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม ส่วน โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นม ให้ประมาณ 335 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น กับ โรตีใส่ไข่ไม่ใส่นม อะไรแคลน้อยกว่า?
ขนมปังปิ้งเนยนมครึ่งแผ่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น