ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย vs ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย
ต่อ 1 จาน
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 440 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อยเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้ม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย 1 จาน | ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้ม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 440 ✓ | 580 |
| โปรตีน | 25g | 31g ✓ |
| คาร์บ | 65g ✓ | 71g |
| ไขมัน | 9g ✓ | 19g |
| ไฟเบอร์ | 3g | 3g |
รายละเอียด
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย ให้ประมาณ 440 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม ส่วน ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้ม ให้ประมาณ 580 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 440 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย กับ ข้าวหมูกรอบครึ่งจานเพิ่มไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวหมูกรอบครึ่งจานข้าวน้อย มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น