กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า vs โทสต์ไข่คน อะไรแคลน้อยกว่า
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า
ต่อ 1 จาน
ขนมปังโทสต์ไข่คน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ขนมปังโทสต์ไข่คน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ขนมปังโทสต์ไข่คน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 195 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่าเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ขนมปังโทสต์ไข่คนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า
ขนมปังโทสต์ไข่คน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า 1 จาน | ขนมปังโทสต์ไข่คน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 275 | 195 ✓ |
| โปรตีน | 11g | 13g ✓ |
| คาร์บ | 29g | 25g ✓ |
| ไขมัน | 13g | 5g ✓ |
รายละเอียด
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า ให้ประมาณ 275 แคลอรี่ โปรตีน 11 กรัม ส่วน ขนมปังโทสต์ไข่คน ให้ประมาณ 195 แคลอรี่ โปรตีน 13 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ขนมปังโทสต์ไข่คน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 195 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า กับ ขนมปังโทสต์ไข่คน อะไรแคลน้อยกว่า?
ขนมปังโทสต์ไข่คน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น