กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า vs อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า
ต่อ 1 จาน
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 230 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่าเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า 1 จาน | อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 275 | 230 ✓ |
| โปรตีน | 11g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 29g | 26g ✓ |
| ไขมัน | 13g | 8g ✓ |
รายละเอียด
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า ให้ประมาณ 275 แคลอรี่ โปรตีน 11 กรัม ส่วน อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม ให้ประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 230 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กรีกโยเกิร์ตกราโนล่า กับ อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า?
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น