แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ vs ข้าวต้มไก่ อะไรแคลน้อยกว่า
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
ข้าวต้มไก่
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวต้มไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวต้มไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 240 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวต้มไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ 1 ถ้วย / 1 ชาม | ข้าวต้มไก่ 1 ถ้วย / 1 ชาม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 310 | 240 ✓ |
| โปรตีน | 27g ✓ | 24g |
| คาร์บ | 23g | 23g |
| ไขมัน | 12g | 6g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 3g |
รายละเอียด
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ ให้ประมาณ 310 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม ส่วน ข้าวต้มไก่ ให้ประมาณ 240 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวต้มไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 240 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ กับ ข้าวต้มไก่ อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวต้มไก่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น