มัฟฟินไข่ขาว vs แซนด์วิชทูน่าข้าวโพด อะไรแคลน้อยกว่า
มัฟฟินไข่ขาว
ต่อ 1 จาน
แซนด์วิชทูน่าข้าวโพด
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว มัฟฟินไข่ขาว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
มัฟฟินไข่ขาว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
มัฟฟินไข่ขาวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แซนด์วิชทูน่าข้าวโพดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แซนด์วิชทูน่าข้าวโพด
เปรียบเทียบโภชนาการ
| มัฟฟินไข่ขาว 1 จาน | แซนด์วิชทูน่าข้าวโพด 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 235 ✓ | 255 |
| โปรตีน | 9g | 9g |
| คาร์บ | 21g ✓ | 28g |
| ไขมัน | 13g | 12g ✓ |
รายละเอียด
มัฟฟินไข่ขาว ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม ส่วน แซนด์วิชทูน่าข้าวโพด ให้ประมาณ 255 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม มัฟฟินไข่ขาว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
มัฟฟินไข่ขาว กับ แซนด์วิชทูน่าข้าวโพด อะไรแคลน้อยกว่า?
มัฟฟินไข่ขาว มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น