สลัดไข่คัพ vs กรีกโยเกิร์ตหวานน้อย อะไรแคลน้อยกว่า
สลัดไข่คัพ
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
กรีกโยเกิร์ตหวานน้อย
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดไข่คัพ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดไข่คัพ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดไข่คัพเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
กรีกโยเกิร์ตหวานน้อยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
กรีกโยเกิร์ตหวานน้อย
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดไข่คัพ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | กรีกโยเกิร์ตหวานน้อย 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 185 ✓ | 200 |
| โปรตีน | 4g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 24g ✓ | 27g |
| ไขมัน | 8g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
สลัดไข่คัพ ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม ส่วน กรีกโยเกิร์ตหวานน้อย ให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดไข่คัพ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดไข่คัพ กับ กรีกโยเกิร์ตหวานน้อย อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดไข่คัพ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น