ชาเขียว vs กล้วยปิ้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาเขียว
ต่อ 1 แก้ว (400ml)
กล้วยปิ้ง
ต่อ 2 ลูกเล็ก
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ชาเขียว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ชาเขียวเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า กล้วยปิ้ง อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาเขียวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
กล้วยปิ้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาเขียว 1 แก้ว (400ml) | กล้วยปิ้ง 2 ลูกเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 150 ✓ | 210 |
| โปรตีน | 1g | 2g ✓ |
| คาร์บ | 35g ✓ | 48g |
| ไขมัน | 0g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ชาเขียวให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (400ml) พร้อมโปรตีน 1 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 0 กรัม ส่วน กล้วยปิ้งให้ประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 2 ลูกเล็ก พร้อมโปรตีน 2 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 1 กรัม ชาเขียวนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 60 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 13 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 1 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาเขียวกับกล้วยปิ้ง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ชาเขียวมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาเขียวหรือกล้วยปิ้ง?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน