ชาไข่มุก vs ชาเขียว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาไข่มุก
ต่อ 1 แก้ว (500ml)
ชาเขียว
ต่อ 1 แก้ว (400ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ชาเขียว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ชาเขียวเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ชาไข่มุก อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาไข่มุกเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ชาเขียวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาไข่มุก 1 แก้ว (500ml) | ชาเขียว 1 แก้ว (400ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 150 ✓ |
| โปรตีน | 3g ✓ | 1g |
| คาร์บ | 65g | 35g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 0g ✓ |
รายละเอียด
ชาไข่มุกให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (500ml) พร้อมโปรตีน 3 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ชาเขียวให้ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (400ml) พร้อมโปรตีน 1 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 0 กรัม ชาเขียวนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 200 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 30 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 8 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มbeveragesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาไข่มุกกับชาเขียว อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ชาเขียวมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาไข่มุกหรือชาเขียว?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน