แซนด์วิชทูน่าเซเว่น vs โอนิกิริทูน่าเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น
ต่อ 1 จาน
โอนิกิริทูน่าเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โอนิกิริทูน่าเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โอนิกิริทูน่าเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 205 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แซนด์วิชทูน่าเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
โอนิกิริทูน่าเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น
โอนิกิริทูน่าเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แซนด์วิชทูน่าเซเว่น 1 จาน | โอนิกิริทูน่าเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 515 | 205 ✓ |
| โปรตีน | 23g ✓ | 9g |
| คาร์บ | 43g | 24g ✓ |
| ไขมัน | 28g | 8g ✓ |
รายละเอียด
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น ให้ประมาณ 515 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน โอนิกิริทูน่าเซเว่น ให้ประมาณ 205 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โอนิกิริทูน่าเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 205 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น กับ โอนิกิริทูน่าเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
โอนิกิริทูน่าเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น