แซนด์วิชไข่เซเว่น vs ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
แซนด์วิชไข่เซเว่น
ต่อ 1 จาน
ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แซนด์วิชไข่เซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แซนด์วิชไข่เซเว่น
ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แซนด์วิชไข่เซเว่น 1 จาน | ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 470 | 235 ✓ |
| โปรตีน | 16g ✓ | 14g |
| คาร์บ | 47g | 22g ✓ |
| ไขมัน | 24g | 10g ✓ |
รายละเอียด
แซนด์วิชไข่เซเว่น ให้ประมาณ 470 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม ส่วน ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แซนด์วิชไข่เซเว่น กับ ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ครัวซองต์แฮมไข่เซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น