ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่น vs ซีซาร์สลัดเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ซีซาร์สลัดเซเว่น
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ซีซาร์สลัดเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ซีซาร์สลัดเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ซีซาร์สลัดเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่น
ซีซาร์สลัดเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ซีซาร์สลัดเซเว่น 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 235 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 10g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 31g | 16g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 8g |
| ไฟเบอร์ | 3g | 4g ✓ |
รายละเอียด
ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่น ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน ซีซาร์สลัดเซเว่น ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ซีซาร์สลัดเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ถั่วแระญี่ปุ่นเซเว่น กับ ซีซาร์สลัดเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ซีซาร์สลัดเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น