ยำมาม่าทะเล กี่แคล?
420
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่ายำมาม่าทะเลกี่แคล คำตอบคือประมาณ 420 แคลอรี่ต่อ 1 จาน โดยมีโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 48 กรัม ไขมัน 17 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1900 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
18g
โปรตีน
48g
คาร์บ
17g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
10g
น้ำตาล
1900mg
โซเดียม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ยำมาม่าทะเลเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1900 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 18 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ยำมาม่าทะเลกี่แคล?
ยำมาม่าทะเล 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 17 กรัม
ยำมาม่าทะเลเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1900 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี