ไข่ต้มยางมะตูม กี่แคล?

ไข่ต้มยางมะตูม 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 75 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 1 กรัม และไขมัน 5 กรัม

ได้สบาย เพราะราว 75 แคลต่อเสิร์ฟจัดเป็นตัวเลือกที่คุมง่าย แค่ระวังปริมาณรวมต่อวัน

ไข่ต้มสุก 1 ฟองเบาสุดที่ราว 75 แคล ส่วนไข่เค็ม 1 ฟองสูงสุดราว 90 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย