ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้ม กี่แคลอรี่?
460
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้มเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
23g
โปรตีน
60g
คาร์บ
14g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
620mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้มขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
460 แคลอรี่
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้มครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
276 แคลอรี่
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้มพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
575 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้ม แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้ม เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้มกี่แคล?
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้ม 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 460 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 14 กรัม
ข้าวแซลมอนย่างเกลือเพิ่มไข่ต้มเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี