ข้าวแซลมอนเทอริยากิ กี่แคลอรี่?
530
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวแซลมอนเทอริยากิเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
21g
โปรตีน
66g
คาร์บ
20g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
894mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวแซลมอนเทอริยากิขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
530 แคลอรี่
ข้าวแซลมอนเทอริยากิครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
318 แคลอรี่
ข้าวแซลมอนเทอริยากิพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
663 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวแซลมอนเทอริยากิ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวแซลมอนเทอริยากิ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวแซลมอนเทอริยากิกี่แคล?
ข้าวแซลมอนเทอริยากิ 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 530 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม คาร์บ 66 กรัม และไขมัน 20 กรัม
ข้าวแซลมอนเทอริยากิเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี