พะแนงเนื้อ กี่แคลอรี่?

💡เคล็ดลับสุขภาพ

• •ลดปริมาณน้ำแกงและข้าวลงเล็กน้อยจะช่วยคุมแคลได้ง่ายขึ้น
• •เลือกโปรตีนไม่ติดมันและตักเฉพาะเนื้อกับผักจะได้พลังงานเบากว่า
• •ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น