ผัดพริกแกงหมู กี่แคล?
550
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน (ราดข้าว)
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่าผัดพริกแกงหมูกี่แคล คำตอบคือประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (ราดข้าว) โดยมีโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 58 กรัม ไขมัน 26 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1300 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
20g
โปรตีน
58g
คาร์บ
26g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
6g
น้ำตาล
1300mg
โซเดียม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ผัดพริกแกงหมูเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1300 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 20 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ผัดพริกแกงหมูกี่แคล?
ผัดพริกแกงหมู 1 จาน (ราดข้าว) ให้พลังงานประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม คาร์บ 58 กรัม และไขมัน 26 กรัม
ผัดพริกแกงหมูเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1300 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี