ชานมไข่มุกโอชายะ กี่แคล?
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่าชานมไข่มุกโอชายะกี่แคล คำตอบคือประมาณ 420 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว 22 ออนซ์ โดยมีโปรตีน 5 กรัม คาร์บ 78 กรัม ไขมัน 10 กรัม น้ำตาลราว 55 กรัมต่อเสิร์ฟคือส่วนที่ควรจับตาที่สุดของเมนูนี้
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
สั่งชานมไข่มุกโอชายะแบบหวานน้อยหรือไซส์เล็กลงหนึ่งขนาด หรือสลับเป็นเมนูไม่หวานอย่างอเมริกาโน่/ชาไม่ใส่น้ำตาลในวันที่ไม่อยากเสียแคลให้เครื่องดื่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •สั่งหวานน้อยหรือหวาน 25-50% ช่วยตัดน้ำตาลจากราว 55 กรัมลงได้เกือบครึ่ง
- •ถ้าดื่มเป็นประจำทุกวัน ลองสลับวันเว้นวันกับน้ำเปล่าหรือเมนูไม่หวาน แคลรวมต่อสัปดาห์จะต่างกันมาก
- •หนึ่งแก้วนี้ราว 420 แคล ใกล้เคียงข้าวหนึ่งจานย่อม ถ้าดื่มควรนับเป็นมื้อว่างหนึ่งมื้อ ไม่ใช่ของแถม
คำถามที่พบบ่อย
ชานมไข่มุกโอชายะกี่แคล?
ชานมไข่มุกโอชายะ 1 แก้ว 22 ออนซ์ ให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ โปรตีน 5 กรัม คาร์บ 78 กรัม และไขมัน 10 กรัม
ชานมไข่มุกโอชายะน้ำตาลเยอะไหม?
สูตรปกติมีน้ำตาลราว 55 กรัมต่อเสิร์ฟ (ประมาณ 14 ช้อนชา) การสั่งหวานน้อยหรือสูตรไม่มีน้ำตาลช่วยลดส่วนนี้ได้มากที่สุด
ชานมไข่มุกโอชายะแบบไหนแคลน้อยสุด?
หวาน 25%เบาสุดที่ราว 280 แคล ส่วนหวานปกติสูงสุดราว 420 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี