หม่าล่าทัง กี่แคล?

หม่าล่าทัง 1 ชาม (เลือกเอง ~400 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 28 กรัม คาร์บ 40 กรัม และไขมัน 30 กรัม

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 2500 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

เน้นผักเต้าหู้เบาสุดที่ราว 350 แคล ส่วนเน้นเนื้อและลูกชิ้นสูงสุดราว 750 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย