ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อย กี่แคลอรี่?
575
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อยเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
34g
โปรตีน
63g
คาร์บ
21g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
771mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อยขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
575 แคลอรี่
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อยครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
345 แคลอรี่
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อยพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
719 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อย แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อย เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อยกี่แคล?
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อย 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 575 แคลอรี่ โปรตีน 34 กรัม คาร์บ 63 กรัม และไขมัน 21 กรัม
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูข้าวน้อยเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี