ข้าวปลาซาบะย่าง กี่แคลอรี่?

490

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ข้าวปลาซาบะย่างเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

29g

โปรตีน

66g

คาร์บ

12g

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

890mg

โซเดียม

แคลอรี่ตามแบบต่างๆ

ข้าวปลาซาบะย่างขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

490 แคลอรี่

ข้าวปลาซาบะย่างครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

294 แคลอรี่

ข้าวปลาซาบะย่างพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

613 แคลอรี่

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ถ้าอยากกิน ข้าวปลาซาบะย่าง แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

💡เคล็ดลับสุขภาพ

•ถ้าต้องการให้ ข้าวปลาซาบะย่าง เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย