สลัดไข่ขาว กี่แคลอรี่?
260
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
สลัดไข่ขาวเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
31g
โปรตีน
21g
คาร์บ
6g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
5g
ไฟเบอร์
487mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
สลัดไข่ขาวขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
260 แคลอรี่
สลัดไข่ขาวครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
156 แคลอรี่
สลัดไข่ขาวพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
325 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน สลัดไข่ขาว แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ สลัดไข่ขาว เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
สลัดไข่ขาวกี่แคล?
สลัดไข่ขาว 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 260 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม คาร์บ 21 กรัม และไขมัน 6 กรัม
สลัดไข่ขาวเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี