ดัชชี่ กี่แคล?
120
แคลอรี่ ต่อ โยเกิร์ต 1 ถ้วย 135 กรัม
ดัชชี่ 1 เสิร์ฟ (โยเกิร์ต 1 ถ้วย 135 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 19 กรัม ไขมัน 3 กรัม โยเกิร์ตถ้วยรสผลไม้มีน้ำตาลเพิ่มจากแยม รุ่นไลท์กับกรีกสไตล์คุมน้ำตาลได้ดีกว่า
4g
โปรตีน
19g
คาร์บ
3g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
16g
น้ำตาล
60mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ดัชชี่รสธรรมชาติ 1 ถ้วย
120 แคลอรี่
ดัชชี่ผลไม้รวม 1 ถ้วย
135 แคลอรี่
ดัชชี่ไลท์ 1 ถ้วย
80 แคลอรี่
ดัชชี่ Greek Style 1 ถ้วย
100 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ตัวเลือกที่เบากว่าคือดัชชี่ไลท์ 1 ถ้วย ที่ราว 80 แคลอรี่
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •จับคู่กับแหล่งโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้ จะอิ่มนานขึ้นโดยแคลเพิ่มไม่มาก
- •เมนูนี้แคลไม่สูง กินเป็นมื้อว่างได้โดยไม่กระทบเป้าพลังงานรวมของวัน
- •ถ่ายรูปอาหารเก็บไว้ตอนกิน จะช่วยให้ย้อนดูปริมาณจริงและบันทึกแคลได้แม่นขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ดัชชี่กี่แคล?
ดัชชี่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย 135 กรัม ให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม คาร์บ 19 กรัม และไขมัน 3 กรัม
ดัชชี่กินตอนลดน้ำหนักได้ไหม?
ได้สบาย เพราะราว 120 แคลต่อเสิร์ฟจัดเป็นตัวเลือกที่คุมง่าย แค่ระวังปริมาณรวมต่อวัน
ดัชชี่แบบไหนแคลน้อยสุด?
ดัชชี่ไลท์ 1 ถ้วยเบาสุดที่ราว 80 แคล ส่วนดัชชี่ผลไม้รวม 1 ถ้วยสูงสุดราว 135 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี