เบนโตะ กี่แคล?
60
แคลอรี่ ต่อ 1 ซอง 20 กรัม
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่าเบนโตะกี่แคล คำตอบคือประมาณ 60 แคลอรี่ต่อ 1 ซอง 20 กรัม โดยมีโปรตีน 7 กรัม คาร์บ 7 กรัม ไขมัน 0 กรัม เบนโตะแคลต่ำโปรตีนสูงแต่โซเดียมสูงมากต่อซอง คนคุมความดันควรระวัง
7g
โปรตีน
7g
คาร์บ
0g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
น้ำตาล
610mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
เบนโตะซองแดง 20 กรัม
60 แคลอรี่
เบนโตะซองส้ม 20 กรัม
60 แคลอรี่
เบนโตะซองใหญ่ 36 กรัม
105 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้เบนโตะเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •จับคู่กับแหล่งโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้ จะอิ่มนานขึ้นโดยแคลเพิ่มไม่มาก
- •เมนูนี้แคลไม่สูง กินเป็นมื้อว่างได้โดยไม่กระทบเป้าพลังงานรวมของวัน
- •ถ่ายรูปอาหารเก็บไว้ตอนกิน จะช่วยให้ย้อนดูปริมาณจริงและบันทึกแคลได้แม่นขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
เบนโตะกี่แคล?
เบนโตะ 1 ซอง 20 กรัม ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม คาร์บ 7 กรัม และไขมัน 0 กรัม
เบนโตะกินตอนลดน้ำหนักได้ไหม?
ได้สบาย เพราะราว 60 แคลต่อเสิร์ฟจัดเป็นตัวเลือกที่คุมง่าย แค่ระวังปริมาณรวมต่อวัน
เบนโตะแบบไหนแคลน้อยสุด?
เบนโตะซองแดง 20 กรัมเบาสุดที่ราว 60 แคล ส่วนเบนโตะซองใหญ่ 36 กรัมสูงสุดราว 105 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี