ลดไขมัน1 สัปดาห์
แผนอาหารคัตติ้งเลือกกินนอกบ้าน 1700 แคล
แผนอาหารคัตติ้งเลือกกินนอกบ้าน 1700 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 1700 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย คัตติ้ง ได้ต่อเนื่อง
1700
แคลอรี่/วัน
236g
โปรตีนเฉลี่ย
83g
คาร์บเฉลี่ย
40g
ไขมันเฉลี่ย
ภาพรวม
แผนนี้เน้นความทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน สลับเมนูโปรตีน ผัก และคาร์บให้พอดีกับเป้าหมาย คัตติ้ง โดยไม่ต้องกินซ้ำแบบน่าเบื่อเกินไป
ตารางอาหาร
วันที่ 1 - วันจันทร์
1660 แคล
🍎ของว่าง
นมจืดโปรตีนสูง 1 กล่อง(215 แคล)
เวย์โปรตีน 1 เสิร์ฟ(235 แคล)
รวมทั้งวัน
🔥 1660 แคล💪 259g โปรตีน🥖 75g คาร์บ🥑 35g ไขมัน
วันที่ 2 - วันอังคาร
1690 แคล
วันที่ 3 - วันพุธ
1590 แคล
วันที่ 4 - วันพฤหัสบดี
1690 แคล
วันที่ 5 - วันศุกร์
1700 แคล
วันที่ 6 - วันเสาร์
1595 แคล
วันที่ 7 - วันอาทิตย์
1610 แคล
คำถามที่พบบ่อย
แผนอาหารคัตติ้งเลือกกินนอกบ้าน 1700 แคล เหมาะกับใครบ้าง?
เหมาะกับคนที่อยากมีโครงสร้างการกินชัดเจนสำหรับเป้าหมาย คัตติ้ง และต้องการเมนูที่หาได้จริง ทำตามได้จริง
สามารถสลับเมนูในแต่ละวันได้ไหม?
ได้ ถ้าแคลอรี่รวมและโปรตีนรวมยังใกล้เคียงเดิม แผนก็ยังทำงานในเป้าหมายเดียวกันได้
แผนที่เกี่ยวข้อง
ติดตามอาหารของคุณด้วย GinFit
ถ่ายรูปอาหารของคุณและดูว่าคุณทานตรงตามแผนหรือไม่ AI ของเราคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที
ดาวน์โหลดฟรี