ยำอกไก่ vs ยำวุ้นเส้น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ยำอกไก่
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ยำวุ้นเส้น
ต่อ 1 จาน (200g)
สรุป
ถ้าดูเฉพาะแคลอรี่ ยำอกไก่ กับ ยำวุ้นเส้น สูสีกันมาก จึงควรตัดสินใจจากโปรตีน ไขมัน และความอิ่มร่วมด้วย
ทั้ง ยำอกไก่ และ ยำวุ้นเส้น ให้พลังงานใกล้กันมาก ความต่างจริงจะอยู่ที่โปรตีน ไขมัน และความอิ่ม
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ยำอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ยำวุ้นเส้นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ยำอกไก่ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ยำวุ้นเส้น 1 จาน (200g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 ✓ | 220 |
| โปรตีน | 32g ✓ | 15g |
| คาร์บ | 6g ✓ | 25g |
| ไขมัน | 6g ✓ | 8g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ยำอกไก่ให้พลังงานประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 32 กรัม คาร์บ 6 กรัม และไขมัน 6 กรัม ส่วน ยำวุ้นเส้นให้ประมาณ 220 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 15 กรัม คาร์บ 25 กรัม และไขมัน 8 กรัม เมื่อดูตัวเลขรวม ทั้งสองเมนูใกล้กันมากจนยังไม่มีผู้ชนะที่ชัดจากแคลอรี่เพียงอย่างเดียว ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักจริง ควรดูต่อว่ามื้อไหนคุมปริมาณง่ายกว่า และมีซอสหวาน ของทอด หรือเครื่องเคียงเพิ่มมากน้อยแค่ไหน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 17 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 19 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, salads เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ยำอกไก่กับยำวุ้นเส้น อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ยำอกไก่กับยำวุ้นเส้นให้พลังงานใกล้เคียงกันมาก จึงควรดูโปรตีน ไขมัน และปริมาณเสิร์ฟจริงร่วมกัน
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกยำอกไก่หรือยำวุ้นเส้น?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน