แซนด์วิชทูน่า vs แซนด์วิชแฮมชีส อะไรแคลน้อยกว่า
แซนด์วิชทูน่า
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
Ham Cheese Sandwich
ต่อ 1 serving
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แซนด์วิชทูน่า มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แซนด์วิชทูน่า ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แซนด์วิชทูน่าเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
Ham Cheese Sandwichน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แซนด์วิชทูน่า
Ham Cheese Sandwich
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | Ham Cheese Sandwich 1 serving | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 235 ✓ | 250 |
| โปรตีน | 9g | 12g ✓ |
| คาร์บ | 34g | 28g ✓ |
| ไขมัน | 7g ✓ | 10g |
รายละเอียด
แซนด์วิชทูน่า ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม ส่วน Ham Cheese Sandwich ให้ประมาณ 250 แคลอรี่ โปรตีน 12 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แซนด์วิชทูน่า ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แซนด์วิชทูน่า กับ Ham Cheese Sandwich อะไรแคลน้อยกว่า?
แซนด์วิชทูน่า มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น