สลัดทูน่าข้าวโพด vs สลัดไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า
สลัดทูน่าข้าวโพด
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สลัดไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดไข่ต้ม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดไข่ต้ม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดทูน่าข้าวโพดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
สลัดไข่ต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดทูน่าข้าวโพด 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | สลัดไข่ต้ม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 255 | 210 ✓ |
| โปรตีน | 8g | 17g ✓ |
| คาร์บ | 27g | 13g ✓ |
| ไขมัน | 13g | 10g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 5g ✓ |
รายละเอียด
สลัดทูน่าข้าวโพด ให้ประมาณ 255 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม ส่วน สลัดไข่ต้ม ให้ประมาณ 210 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดไข่ต้ม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดทูน่าข้าวโพด กับ สลัดไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดไข่ต้ม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น