สลัดทูน่าข้าวโพด vs แรปไก่ฮัมมุส อะไรแคลน้อยกว่า
สลัดทูน่าข้าวโพด
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
แรปไก่ฮัมมุส
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดทูน่าข้าวโพด มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดทูน่าข้าวโพด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 255 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดทูน่าข้าวโพดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แรปไก่ฮัมมุสน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดทูน่าข้าวโพด 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | แรปไก่ฮัมมุส 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 255 ✓ | 430 |
| โปรตีน | 8g | 29g ✓ |
| คาร์บ | 27g ✓ | 43g |
| ไขมัน | 13g ✓ | 16g |
รายละเอียด
สลัดทูน่าข้าวโพด ให้ประมาณ 255 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม ส่วน แรปไก่ฮัมมุส ให้ประมาณ 430 แคลอรี่ โปรตีน 29 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดทูน่าข้าวโพด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 255 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดทูน่าข้าวโพด กับ แรปไก่ฮัมมุส อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดทูน่าข้าวโพด มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น