แรปทูน่าอะโวคาโด vs โปเกโบวล์แซลมอน อะไรแคลน้อยกว่า
แรปทูน่าอะโวคาโด
ต่อ 1 จาน
โปเกโบวล์แซลมอน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แรปทูน่าอะโวคาโด มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แรปทูน่าอะโวคาโด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 460 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แรปทูน่าอะโวคาโดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
โปเกโบวล์แซลมอนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แรปทูน่าอะโวคาโด
โปเกโบวล์แซลมอน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แรปทูน่าอะโวคาโด 1 จาน | โปเกโบวล์แซลมอน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 460 ✓ | 535 |
| โปรตีน | 23g | 33g ✓ |
| คาร์บ | 29g ✓ | 56g |
| ไขมัน | 28g | 20g ✓ |
รายละเอียด
แรปทูน่าอะโวคาโด ให้ประมาณ 460 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน โปเกโบวล์แซลมอน ให้ประมาณ 535 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แรปทูน่าอะโวคาโด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 460 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แรปทูน่าอะโวคาโด กับ โปเกโบวล์แซลมอน อะไรแคลน้อยกว่า?
แรปทูน่าอะโวคาโด มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น