ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน vs ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน
ต่อ 1 จาน
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 490 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน 1 จาน | ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 490 ✓ | 520 |
| โปรตีน | 33g ✓ | 31g |
| คาร์บ | 62g ✓ | 68g |
| ไขมัน | 12g ✓ | 14g |
| ไฟเบอร์ | 3g | 3g |
รายละเอียด
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน ให้ประมาณ 490 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม ส่วน ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว ให้ประมาณ 520 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 490 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน กับ ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิพิเศษโปรตีน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น