ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก vs อัลมอนด์อบ 20 กรัม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
อัลมอนด์อบ 20 กรัม
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว อัลมอนด์อบ 20 กรัม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
อัลมอนด์อบ 20 กรัม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็กเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
อัลมอนด์อบ 20 กรัมน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก
อัลมอนด์อบ 20 กรัม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | อัลมอนด์อบ 20 กรัม 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 285 | 220 ✓ |
| โปรตีน | 16g ✓ | 7g |
| คาร์บ | 31g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 11g ✓ | 14g |
| ไฟเบอร์ | 5g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก ให้ประมาณ 285 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม ส่วน อัลมอนด์อบ 20 กรัม ให้ประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม อัลมอนด์อบ 20 กรัม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก กับ อัลมอนด์อบ 20 กรัม อะไรแคลน้อยกว่า?
อัลมอนด์อบ 20 กรัม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น