ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก vs อัลมอนด์อบ 20 กรัม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
อัลมอนด์อบ 20 กรัม
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว อัลมอนด์อบ 20 กรัม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
อัลมอนด์อบ 20 กรัม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็กเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
อัลมอนด์อบ 20 กรัมน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก
อัลมอนด์อบ 20 กรัม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | อัลมอนด์อบ 20 กรัม 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 285 | 220 ✓ |
| โปรตีน | 16g ✓ | 7g |
| คาร์บ | 31g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 11g ✓ | 14g |
| ไฟเบอร์ | 5g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก ให้ประมาณ 285 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม ส่วน อัลมอนด์อบ 20 กรัม ให้ประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม อัลมอนด์อบ 20 กรัม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็กหรืออัลมอนด์อบ 20 กรัม แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ถั่วแระญี่ปุ่นถ้วยเล็ก กับ อัลมอนด์อบ 20 กรัม อะไรแคลน้อยกว่า?
อัลมอนด์อบ 20 กรัม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น