เส้นบุกผัดกะเพราไก่ vs เย็นตาโฟ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
เส้นบุกผัดกะเพราไก่
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
เย็นตาโฟ
ต่อ 1 ชาม (420g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว เส้นบุกผัดกะเพราไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
เส้นบุกผัดกะเพราไก่ได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 170 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เส้นบุกผัดกะเพราไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
เย็นตาโฟน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เส้นบุกผัดกะเพราไก่ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | เย็นตาโฟ 1 ชาม (420g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 ✓ | 380 |
| โปรตีน | 27g ✓ | 18g |
| คาร์บ | 8g ✓ | 52g |
| ไขมัน | 8g ✓ | 11g |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 2g |
รายละเอียด
เส้นบุกผัดกะเพราไก่ให้พลังงานประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 27 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน เย็นตาโฟให้ประมาณ 380 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (420g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 52 กรัม และไขมัน 11 กรัม เส้นบุกผัดกะเพราไก่นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 170 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 9 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 44 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 3 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม noodles, thai-food เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เส้นบุกผัดกะเพราไก่กับเย็นตาโฟ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
เส้นบุกผัดกะเพราไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกเส้นบุกผัดกะเพราไก่หรือเย็นตาโฟ?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน