ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ vs เบเกิลแซลมอนรมควัน อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่
ต่อ 1 จาน
เบเกิลแซลมอนรมควัน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว เบเกิลแซลมอนรมควัน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
เบเกิลแซลมอนรมควัน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
เบเกิลแซลมอนรมควันน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่
เบเกิลแซลมอนรมควัน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ 1 จาน | เบเกิลแซลมอนรมควัน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 215 | 170 ✓ |
| โปรตีน | 10g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 23g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 9g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ ให้ประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน เบเกิลแซลมอนรมควัน ให้ประมาณ 170 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม เบเกิลแซลมอนรมควัน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ กับ เบเกิลแซลมอนรมควัน อะไรแคลน้อยกว่า?
เบเกิลแซลมอนรมควัน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น