อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต vs ยำวุ้นเส้น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ยำวุ้นเส้น
ต่อ 1 จาน (200g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ยำวุ้นเส้น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ยำวุ้นเส้นเหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ยำวุ้นเส้นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ยำวุ้นเส้น 1 จาน (200g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 260 | 220 ✓ |
| โปรตีน | 37g ✓ | 15g |
| คาร์บ | 5g ✓ | 25g |
| ไขมัน | 9g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 0g | 2g ✓ |
รายละเอียด
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตให้พลังงานประมาณ 260 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 37 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 9 กรัม ส่วน ยำวุ้นเส้นให้ประมาณ 220 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 15 กรัม คาร์บ 25 กรัม และไขมัน 8 กรัม ยำวุ้นเส้นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 22 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 20 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 1 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, salads เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตกับยำวุ้นเส้น อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ยำวุ้นเส้นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกอกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตหรือยำวุ้นเส้น?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน