ข้าวหมูกรอบ vs หมูปิ้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวหมูกรอบ
ต่อ 1 จาน
หมูปิ้ง
ต่อ 3 ไม้ (120g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ หมูปิ้ง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
หมูปิ้งดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 320 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหมูกรอบเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
หมูปิ้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหมูกรอบ 1 จาน | หมูปิ้ง 3 ไม้ (120g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 640 | 320 ✓ |
| โปรตีน | 23g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 60g | 12g ✓ |
| ไขมัน | 33g | 20g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวหมูกรอบให้พลังงานประมาณ 640 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 23 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 33 กรัม ส่วน หมูปิ้งให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 3 ไม้ (120g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 12 กรัม และไขมัน 20 กรัม หมูปิ้งนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 320 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 48 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 13 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มstreet-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหมูกรอบกับหมูปิ้ง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
หมูปิ้งมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกข้าวหมูกรอบหรือหมูปิ้ง?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน