ก๋วยเตี๋ยว vs ต้มข่าไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ก๋วยเตี๋ยว
ต่อ 1 ชาม (400g)
ต้มข่าไก่
ต่อ 1 ชาม (300ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ต้มข่าไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ต้มข่าไก่เหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ก๋วยเตี๋ยว อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ก๋วยเตี๋ยวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ต้มข่าไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (400g) | ต้มข่าไก่ 1 ชาม (300ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 320 ✓ |
| โปรตีน | 20g ✓ | 18g |
| คาร์บ | 45g | 10g ✓ |
| ไขมัน | 10g ✓ | 25g |
รายละเอียด
ก๋วยเตี๋ยวให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน ต้มข่าไก่ให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300ml) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 25 กรัม ต้มข่าไก่นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 30 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 35 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 15 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ก๋วยเตี๋ยวกับต้มข่าไก่ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ต้มข่าไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกก๋วยเตี๋ยวหรือต้มข่าไก่?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน