ก๋วยเตี๋ยว vs หมูปิ้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ก๋วยเตี๋ยว
ต่อ 1 ชาม (400g)
หมูปิ้ง
ต่อ 3 ไม้ (120g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ หมูปิ้ง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
หมูปิ้งเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ก๋วยเตี๋ยว อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ก๋วยเตี๋ยวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
หมูปิ้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (400g) | หมูปิ้ง 3 ไม้ (120g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 320 ✓ |
| โปรตีน | 20g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 45g | 12g ✓ |
| ไขมัน | 10g ✓ | 20g |
รายละเอียด
ก๋วยเตี๋ยวให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน หมูปิ้งให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 3 ไม้ (120g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 12 กรัม และไขมัน 20 กรัม หมูปิ้งนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 30 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 4 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 33 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 10 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-food, street-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ก๋วยเตี๋ยวกับหมูปิ้ง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
หมูปิ้งมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกก๋วยเตี๋ยวหรือหมูปิ้ง?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน