ข้าวต้ม vs ซุปฟักทองอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวต้ม
ต่อ 1 ชาม (300g)
ซุปฟักทองอกไก่
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ซุปฟักทองอกไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ซุปฟักทองอกไก่ได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 90 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ซุปฟักทองอกไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวต้ม 1 ชาม (300g) | ซุปฟักทองอกไก่ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 280 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 18g | 18g |
| คาร์บ | 35g | 18g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวต้มให้พลังงานประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ซุปฟักทองอกไก่ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่ พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 18 กรัม และไขมัน 5 กรัม ซุปฟักทองอกไก่นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 90 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า คาร์บต่างกันประมาณ 17 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 3 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, soups เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวต้มกับซุปฟักทองอกไก่ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ซุปฟักทองอกไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกข้าวต้มหรือซุปฟักทองอกไก่?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน