ข้าวต้ม vs ปลานึ่งขิง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวต้ม
ต่อ 1 ชาม (300g)
ปลานึ่งขิง
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ปลานึ่งขิง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ปลานึ่งขิงได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 60 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ปลานึ่งขิงน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวต้ม 1 ชาม (300g) | ปลานึ่งขิง 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 280 | 220 ✓ |
| โปรตีน | 18g | 30g ✓ |
| คาร์บ | 35g | 4g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 8g |
รายละเอียด
ข้าวต้มให้พลังงานประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ปลานึ่งขิงให้ประมาณ 220 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่ พร้อมโปรตีน 30 กรัม คาร์บ 4 กรัม และไขมัน 8 กรัม ปลานึ่งขิงนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 60 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 12 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 31 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 0 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, soups เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวต้มกับปลานึ่งขิง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ปลานึ่งขิงมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกข้าวต้มหรือปลานึ่งขิง?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน