ข้าวซอย vs เส้นบุกผัดกะเพราไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวซอย
ต่อ 1 ชาม (400g)
เส้นบุกผัดกะเพราไก่
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว เส้นบุกผัดกะเพราไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
เส้นบุกผัดกะเพราไก่เหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวซอย อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวซอยเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
เส้นบุกผัดกะเพราไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวซอย 1 ชาม (400g) | เส้นบุกผัดกะเพราไก่ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 650 | 210 ✓ |
| โปรตีน | 30g ✓ | 27g |
| คาร์บ | 55g | 8g ✓ |
| ไขมัน | 35g | 8g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวซอยให้พลังงานประมาณ 650 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 30 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 35 กรัม ส่วน เส้นบุกผัดกะเพราไก่ให้ประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 27 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 8 กรัม เส้นบุกผัดกะเพราไก่นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 440 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 47 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 27 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, noodles เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวซอยกับเส้นบุกผัดกะเพราไก่ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
เส้นบุกผัดกะเพราไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกข้าวซอยหรือเส้นบุกผัดกะเพราไก่?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน