ข้าวโพดคลุกเนย vs ข้าวหมูกรอบ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวโพดคลุกเนย
ต่อ 1 ถ้วย
ข้าวหมูกรอบ
ต่อ 1 จาน
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ข้าวโพดคลุกเนย มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวโพดคลุกเนยเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวหมูกรอบ อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวโพดคลุกเนยเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวหมูกรอบน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวโพดคลุกเนย 1 ถ้วย | ข้าวหมูกรอบ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 230 ✓ | 640 |
| โปรตีน | 4g | 23g ✓ |
| คาร์บ | 28g ✓ | 60g |
| ไขมัน | 11g ✓ | 33g |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ข้าวโพดคลุกเนยให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วย พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 28 กรัม และไขมัน 11 กรัม ส่วน ข้าวหมูกรอบให้ประมาณ 640 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 23 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 33 กรัม ข้าวโพดคลุกเนยนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 410 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 19 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 32 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 22 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มstreet-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวโพดคลุกเนยกับข้าวหมูกรอบ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวโพดคลุกเนยมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกข้าวโพดคลุกเนยหรือข้าวหมูกรอบ?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน