ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว vs ข้าวผัดปู อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ข้าวผัดปู
ต่อ 1 จาน (320g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 70 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวผัดปูน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ข้าวผัดปู 1 จาน (320g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 400 ✓ | 470 |
| โปรตีน | 33g ✓ | 22g |
| คาร์บ | 44g ✓ | 58g |
| ไขมัน | 8g ✓ | 15g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวให้พลังงานประมาณ 400 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 33 กรัม คาร์บ 44 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ข้าวผัดปูให้ประมาณ 470 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (320g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 58 กรัม และไขมัน 15 กรัม ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 70 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 11 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 14 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 7 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, rice-dishes เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวกับข้าวผัดปู อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวหรือข้าวผัดปู?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน