ข้าวอกไก่กระเทียม vs ข้าวผัด อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวอกไก่กระเทียม
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ข้าวผัด
ต่อ 1 จาน (350g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ข้าวอกไก่กระเทียม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวอกไก่กระเทียมได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 140 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวอกไก่กระเทียมเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวผัดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวอกไก่กระเทียม 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ข้าวผัด 1 จาน (350g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 410 ✓ | 550 |
| โปรตีน | 34g ✓ | 18g |
| คาร์บ | 42g ✓ | 65g |
| ไขมัน | 10g ✓ | 24g |
| ไฟเบอร์ | 2g | 2g |
รายละเอียด
ข้าวอกไก่กระเทียมให้พลังงานประมาณ 410 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 34 กรัม คาร์บ 42 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน ข้าวผัดให้ประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 24 กรัม ข้าวอกไก่กระเทียมนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 140 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 16 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 23 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 14 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, street-food, rice-dishes เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวอกไก่กระเทียมกับข้าวผัด อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวอกไก่กระเทียมมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกข้าวอกไก่กระเทียมหรือข้าวผัด?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน