ข้าวหมูแดง vs ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวหมูแดง
ต่อ 1 จาน (350g)
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 120 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหมูแดงเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหมูแดง 1 จาน (350g) | ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 520 | 400 ✓ |
| โปรตีน | 28g | 33g ✓ |
| คาร์บ | 55g | 44g ✓ |
| ไขมัน | 20g | 8g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวหมูแดงให้พลังงานประมาณ 520 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 20 กรัม ส่วน ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวให้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 33 กรัม คาร์บ 44 กรัม และไขมัน 8 กรัม ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 120 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 5 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 11 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 12 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, rice-dishes, street-food เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหมูแดงกับข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกข้าวหมูแดงหรือข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน