ข้าวไข่เจียว vs ข้าวไข่ข้นกุ้ง อะไรแคลน้อยกว่า
Khao Khai Jiao
ต่อ 1 serving
Khao Khai Khon Kung
ต่อ 1 serving
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว Khao Khai Khon Kung มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
Khao Khai Khon Kung ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 250 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
Khao Khai Jiaoเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
Khao Khai Khon Kungน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| Khao Khai Jiao 1 serving | Khao Khai Khon Kung 1 serving | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 285 | 250 ✓ |
| โปรตีน | 19g ✓ | 8g |
| คาร์บ | 23g | 18g ✓ |
| ไขมัน | 13g ✓ | 16g |
รายละเอียด
Khao Khai Jiao ให้ประมาณ 285 แคลอรี่ โปรตีน 19 กรัม ส่วน Khao Khai Khon Kung ให้ประมาณ 250 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม Khao Khai Khon Kung ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 250 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
Khao Khai Jiao กับ Khao Khai Khon Kung อะไรแคลน้อยกว่า?
Khao Khai Khon Kung มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น