ข้าวขาหมู vs ข้าวหมกไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวขาหมู
ต่อ 1 จาน (400g)
ข้าวหมกไก่
ต่อ 1 จาน
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ข้าวหมกไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวหมกไก่เหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวขาหมู อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวขาหมูเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวหมกไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวขาหมู 1 จาน (400g) | ข้าวหมกไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 750 | 580 ✓ |
| โปรตีน | 35g ✓ | 28g |
| คาร์บ | 55g ✓ | 66g |
| ไขมัน | 42g | 20g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวขาหมูให้พลังงานประมาณ 750 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (400g) พร้อมโปรตีน 35 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 42 กรัม ส่วน ข้าวหมกไก่ให้ประมาณ 580 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 66 กรัม และไขมัน 20 กรัม ข้าวหมกไก่นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 170 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 7 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 11 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 22 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-food, rice-dishesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวขาหมูกับข้าวหมกไก่ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวหมกไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกข้าวขาหมูหรือข้าวหมกไก่?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน